Létezik ugyan az a szabály, hogy minden, számítógép előtt eltöltött óra után relaxáljunk tíz percet, mialatt nem nézünk a monitorra, azonban ezt vajmi kevesen tartják be, hiszen az irodában dolgozni kell, nem figyelnek oda stb. Vannak ugyan ezt betartató alkalmazások (ilyen például az Eye Care Software, amely most a 9.08.26-os verziónál jár), azonban ezek kissé idegesítőek is, hiszen általában úgy működnek, hogy óránként vagy félóránként automatikusan lekapcsolják a monitort és arra utasítanak minket, hogy pihentessük a szemünket. Ez pedig elég idegesítő lehet, főleg, ha az ember épp belemerült egy fontos dokumentumba.
Ha a monitorunkat és az asztalunkat átalakítottuk úgy, hogy ergonómiailag megfelelő legyen (azaz karnyújtásnyi távolságra legyen a szemünktől a monitor), a világítás is megfelelő és még mindig szúr a szemünk, akkor érdemes figyelni arra, hogy többet pislogjunk, illetve elvégezzünk néhány "szemvédő" gyakorlatot.
Ilyen például az, hogy amikor úgy érezzük, hogy fárad a szemünk, változtassuk meg a fókuszpontunkat, azaz tíz percnyi időtartam alatt figyeljünk több tárgyat is, olyanokat, amelyek közelebb vannak hozzánk, majd fókuszáljunk távolabbi tárgyakra, és figyeljük őket pár percig, majd vissza a közelebbire. A szemizmok erősítésére a legegyszerűbb gyakorlat, ha egyszerűen lehunyjuk a szemünket és körbe-körbe forgatjuk a szemgolyónkat.
A Geeksugaron találtam egy olyan "szemedzést", amely a szem kiszáradásának elűzésére lehet jó megoldás: szorítsuk le a szemhéjunkat pár pillanatig, majd gyorsan nyissuk ki és pislogjunk, ezt ismételjük meg ötször.
Kommentek